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紫外線の予防対策 | |
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食事からも予防できる!賢い紫外線予防術 |
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日焼けを防いだり、紫外線によって荒れた肌を回復させるには、以下のようなことを心がけましょう。
また、食事による予防対策としては、ビタミン(C、E、B2)やコラーゲンを摂ることが挙げられます。ビタミンCは肌が黒くなる原因であるメラニンの生成を抑え、またできてしまったメラニンを薄くするといわれています。さらに、コラーゲン繊維の修復にも効果があるといわれています。多く含む食品はレモン、イチゴ、オレンジ、カキなどの果実、ホウレンソウ、ピーマン、ブロッコリー、イモ類などがあります。 ビタミンEやB2は、メラニン色素の沈着に関係している過酸化脂質を低下させる働きがあります。ビタミンEは落花生、大豆油、アンコウ、タラコなど、ビタミンB2は乳製品、牛・豚レバー、カツオ、海藻、大豆などに多く含まれています。 コラーゲンは皮膚の真皮を構成する重要な要素であり、減少すると肌にシワができる原因となるので、豚足、手羽、レバー、肉や魚の骨・皮・すじ・腱などのコラーゲンが多く含まれている食品を摂取しましょう。 |

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