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体力がつき胃腸を強化、便秘や下痢に有効
アユのみそ焼き |
所要時間：３０分
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大豆と麹からつくられる味噌は、麹の発酵作用で大豆たんぱく質が消化のよいアミノ酸に変化しています。乳酸菌も豊富に含まれているので、便秘や下痢に有効で、また、肝臓の中に入ったアルコールの蓄積を防ぐ働きがあるので、二日酔いにもおススメです。 |
| ●材料（２人分） |
| アユ |
２尾 |
Ａ 味噌
しいたけ
ねぎ（みじん切り）
ごま（白・黒） |
大さじ３
１枚
大さじ１
合わせて大さじ１ |
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| ●作り方 |
① アユはうろことヌメリを庖丁でこそげ取り、水でさっと洗い、水気を拭き取る。
② Ａを混ぜ合わせる。
③ アルミホイルを二重に広げ、真中にアユを置き、上から②を乗せて折りたたみながら巻き、ホイル巻きをつくる。同じものをふたつつくる。
④ 網で焼く。中火でまずアユの面を１２～１３分位焼き、ひっくり返して８～１０分焼く。味噌の香ばしい香りがしてきたらできあがり。 |
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