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貧血や高血圧、動脈硬化を予防する
カキと春菊のにんにく炒め |
所要時間：１５～２０分
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カキのたんぱく質は良質で、アミノ酸バランスに優れています。春菊のビタミンＣが、カキの鉄分の吸収を高めて貧血を予防し、タウリンの損失を防いで高血圧や動脈硬化を予防します。油で炒めることで春菊のカロテン吸収率が高まり、風邪の予防や美肌づくりに効果を発揮します。にんにくは細かく刻むほど、薬効が有効に生きてきます。 |
| ●材料（２人分） |
| カキ |
１５０ｇ |
| 春菊 |
１／２束 |
| にんにく |
１片 |
| 油 |
大さじ１ |
| 片栗粉 |
適量 |
Ａ しょうゆ
酒
砂糖 |
大さじ１
大さじ１／２
小さじ１／２ |
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| ●作り方 |
① カキは塩水の中で振り洗いをし、よく水気を切る。
② 春菊は食べやすい長さに切る。
③ にんにくはみじん切りにする。
④ 中華鍋に油とにんにくを入れ炒める。香りが出たらカキと春菊を入れ、強火にしてさっと炒める。
⑤ ④にＡを入れ、さっと混ぜてからふたをして１～２分煮る。
⑥ カキがふっくらしてきたら水溶き片栗粉を回し入れてトロミをつける。 |
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