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整腸作用が高まり、便秘予防の効果が高い
いちごミルクとヨーグルト |
所要時間：２～３分
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いちごのビタミンＣがたっぷり取れ、美肌や精神安定に有効なジュースです。いちごに含まれる食物センイのペクチンと、ヨーグルトに含まれる乳酸菌の腸内でビフィズス菌などの善玉菌を増やす働きが一緒になり、整腸作用が高まり便秘の予防に有効です。牛乳のカルシウムが骨を丈夫にします。いちごの赤い色はアントシアン系の色で、抗酸化力があります。 |
| ●材料（１人分） |
| いちご |
８０ｇ |
| 牛乳 |
１カップ |
| はちみつ |
小さじ１ |
| プルーンヨーグルト |
大さじ３ |
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| ●作り方 |
① いちごは塩水でさっと洗い、へたを取り、水気をきる。
② ミキサーに①、牛乳、はちみつを入れ、攪拌する。
③ グラスにヨーグルトを入れ、上から②を注ぎいれる。 |
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