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らっきょうと酢の取り合わせは、疲れを取り血液を浄化する
らっきょうのカツオ和え |
所要時間：１５～２０分
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らっきょうは酢と一緒に取ると血液浄化作用が高まり、さらに酢の疲労回復作用も加わるため、血の流れがよくなって疲れが取れ、食欲を増進させる働きが期待できます。カツオには良質なたんぱく質と脂質が含まれ、特に脂質は、殺菌作用を持つらっきょうの硫化アリルの働きによって酸化が予防され、栄養素が無駄なく取り入れることができます。 |
| ●材料（２人分） |
| らっきょう（酢漬け） |
２０ｇ |
| カツオ（刺身用） |
７０ｇくらい（１／２片身） |
| さやいんげん |
３個 |
| Ａ 酢、しょうゆ、だし汁 |
各大さじ１ |
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| ●作り方 |
① らっきょうは輪切りにする。
② カツオは薄切りにする。
③ さやいんげんは熱湯でさっとゆで、冷水に放して手早く水気をきり、斜め細切りにする。
④ ボウルに①、②、③、Ａを入れ、和える。 |
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