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らっきょうと鶏肉は、腹痛や下痢の予防に有効
生らっきょうのごま油炒め |
所要時間：１５～２０分
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らっきょうの持つ胃腸の働きを高めて胃もたれを解消する働きは、消化のよい鶏肉を食べ合わせることで、腹痛や下痢の予防に有効に働きます。らっきょうの血液浄化作用は、大豆の栄養素を持ちコレステロールを洗い流す働きのあるサポニンやレシチンを含有する味噌と一緒に取ることで、効果は倍増し、動脈硬化や心筋梗塞などの予防が期待できます。 |
| ●材料（２人分） |
| 生らっきょう |
１００ｇ |
| 鶏肉 |
１００ｇ |
| ごま油 |
大さじ１ |
Ａ 味噌
砂糖
しょうゆ |
大さじ１
小さじ１
小さじ１ |
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| ●作り方 |
① らっきょうは皮をむき、根を切り落とす。
② 鶏肉は小さめの一口大に切る。
③ フライパンにごま油を熱し、鶏肉を炒め、火が通ったららっきょうを加えてさっと炒める。
④ ③にＡを入れ、さっとからめる。 |
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