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ごまときな粉のビタミンＢ１が疲れを取る
ごまときな粉の豆乳ジュース |
所要時間：２〜３分
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ごまときな粉はともにビタミンＢ１をはじめとするＢ群を豊富に含んでいます。豆乳には良質な脂質とたんぱく質が含まれ、整腸作用もあります。きな粉と豆乳は消化がよいので、疲れを取ると同時に、疲れた時の栄養補給に最適です。ごまは攪拌することで消化がよくなり、栄養素が無駄なく吸収されます。 |
| ●材料（1人分） |
| 白ごま |
大さじ１ |
| きな粉 |
大さじ１ |
| 豆乳 |
１カップ |
| はちみつ |
小さじ１／２ |
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| ●作り方 |
| �．潺�サーに白ごま、きな粉、豆乳、はちみつをいれ攪拌する。 |
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