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バランスのよい栄養素が、美肌を作る
りんごとチーズ・鶏の海苔巻き |
所要時間：２０分
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りんごのカリウムや食物繊維に、炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素がプラスされた栄養バランスのよい食べ合わせです。良質なたんぱく質に、鶏ササミのビタミンＡと海苔のビタミンＣが、健康な美肌を作ります。 |
| ●材料（海苔巻き２本分） |
| りんご |
１／４個 |
| チーズ（スライスチーズ） |
３枚 |
| 鶏肉（ササミ肉） |
１本 |
| 海苔（全型） |
２枚 |
すし飯 |
軽く茶わん２杯分 |
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| ●作り方 |
�� りんごは皮と芯を取り、５〜６mm角の棒状に切る。
�� スライスチーズは半分に切る。
�� 鶏ササミは酒蒸しにし、冷めたら手で細かく割く。
�� 巻きすの上に海苔を乗せてすし飯を敷く。手前にチーズ３枚を乗せ、上にりんごと鶏ササミを乗せ、巻く。
�� 食べやすい大きさに切り、器に盛る。 |
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