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ダイエットに向き、美肌を作る
みかんと白身魚のマリネ |
所要時間：１５分
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みかんと白身魚は、ヘルシーでダイエットに向く食べ合わせです。みかんはビタミンＣやＡ、Ｂ群が豊富で、白身魚の良質なたんぱく質と脂質と一緒に、シミやソバカスを予防して美肌を作ります。 |
| ●材料（２人分） |
| みかん |
１個 |
| 白身魚（刺身用） |
１００ｇ |
| レーズン |
１０ｇ |
Ａ オリーブ油
ワインビネガー（白）
塩、こしょう |
大さじ１
小さじ１
各少々 |
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| ●作り方 |
�� みかんは果肉を取り出す。
�� 白身魚は薄いそぎ切りにする。
�� レーズンは熱湯に浸け、水気をきる。
�� Ａをよく混ぜる。
�� 器にみかん、白身魚、レーズンを盛り、�い鬚�ける。 |
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