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バナナとオレンジ、ヨーグルトで老廃物を排出する
バナナとオレンジのミルクヨーグルトジュース
所要時間:2〜3分
バナナとオレンジの食物センイは不溶性で、腸内の老廃物を絡め取って体外に出す働きがあるので、便秘の予防に有効です。ヨーグルトの乳酸菌は、腸内でビフィズス菌などの善玉菌を増やしてその働きを活発にする働きがあります。食物センイを含んだ果物とヨーグルトは、腸をキレイにしてくれる食べ合わせです。牛乳のたんぱく質で栄養価を高めます。
材料(1人分)
バナナ 1本
オレンジ 1/2個
プレーンヨーグルト 50CC
牛乳 100CC
はちみつ(好みで) 小さじ1

作り方
バナナは皮をむき、手でちぎる。
オレンジは絞る。
ミキサーにバナナ、オレンジ、ヨーグルト、牛乳、はちみつを入れ攪拌する。